Voor wie

Voor lopers die ook op het vasteland in beweging willen blijven

Je liep de Berenloop, of je kijkt ernaar uit. Terug op het vasteland ben je niet in Midsland, maar je kunt wel live meedoen.

Deze les is voor jou als je:

structuur wilt in een kort, gecoacht trainingsmoment;
een loopband, fiets, crosstrainer of roeier thuis of in de sportschool hebt;
zelf je intensiteit wilt kiezen.

Je hoeft de Berenloop niet gelopen te hebben. Iedereen mag meedoen.

Hoe een online les eruitziet

60 minuten, één vaste opbouw

Ik coach live. Lestijd en intensiteit staan in de ErgZone-app, voor iedereen hetzelfde.

Blokken met wisselende intensiteit en rust.
Korte pauzes tussen de blokken.
Afsluiting met HIIT-intervallen van 30:30: 30 seconden werk, 30 seconden rust.

Jij kiest je eigen intensiteit. Ik geef duidelijke aanwijzingen, één per keer.

Eén les. Elke machine

Eén les. Elke machine.

Iedereen volgt dezelfde opbouw, op de machine die hij of zij heeft.

Concept2 (PM5)
Rogue Echo Bike en Rogue Echo Rower
WaterRower (met ComModule, SmartRow of BLE)
RP3
Assault (FTMS)
Elke loopband, fiets, crosstrainer of roeier die FTMS uitzendt

**Let op bij het meten:** resultaten worden in ErgZone bijgehouden met Bluetooth-compatibele apparatuur. Heb je dat niet, dan doe je gewoon mee zonder meting.

Oudere Concept2-monitoren (PM3 en PM4) worden niet ondersteund, omdat ze geen Bluetooth hebben.

Zo doe je mee

Meedoen in drie stappen

Vul het formulier hieronder in. Gratis, geen aankoop nodig.
Inschrijven kan tot zondag 8 november, 23:59 (Nederlandse tijd).
Maandag 9 november trek ik willekeurig één winnaar. Alle anderen krijgen een gratis eerste online les.

Data

Belangrijke data

Zondag 1 november 2026: Berenloop Marathon
Zondag 8 november, 23:59: inschrijving sluit
Maandag 9 november: trekking
Maandag 16 november: het 3-maandenlidmaatschap van de winnaar start
Woensdag 31 december 2026: laatste dag om je gratis eerste les te gebruiken

Prijzen

Wat je kunt winnen

**Eén winnaar:** 3 maanden gratis online lidmaatschap, start 16 november.

**Alle andere deelnemers:** één gratis eerste online les, geldig tot en met 31 december 2026 (één per persoon).

Interesse in Rondsje Om 2026?

Wil je deelnemen aan of meer weten over de officiële editie van Rondsje Om 2026 in december? Laat je gegevens achter. Alle inschrijvingen en informatieaanvragen via dit formulier hebben betrekking op deze editie.

Na de finish: een les waar je ook thuis aan kunt meedoen

Een online groepsles van 60 minuten, live begeleid door Brock. Gebruik de apparatuur die je al hebt, zoals een loopband, hometrainer of roeimachine